Inhaltsverzeichnis
- Praktizieren Sie Eine Gute Schlafhygiene
- Erfahren Sie Mehr Über Schnarchen Und Schlaf
- Bewertung Des Schnarchens
Zysten oder Tumore sind seltene Ursachen für eine Verengung der Atemwege. Schlafapnoe wird mit einer kontinuierlich positiven Atemwegspresse behandelt. Das CPAP-Gerät umfasst eine Maske, die Patienten während des Schlafs über Nase und Mund tragen. Die Maske ist über einen Schlauch mit einer Maschine von der Größe eines Toasters verbunden.
Schlafmangel ist ein Gesundheitsrisiko und kann dazu führen, dass sich Ihr Partner den ganzen Tag unglücklich fühlt. Es ist üblich, überrascht zu werden – und sich ein wenig verletzt zu fühlen – wenn sich ein Partner über Ihr Schnarchen beschwert. Schließlich haben Sie wahrscheinlich nicht einmal bemerkt, dass es passiert ist. Und obwohl es albern erscheinen mag, dass Schnarchen solche Beziehungsaufruhr verursachen kann, ist es ein häufiges und sehr reales Problem. Obwohl es leicht ist, sich wie ein Opfer zu fühlen, wenn Sie den Schlaf verlieren, denken Sie daran, dass Ihr Partner Sie nicht absichtlich wach hält. Untersuchungen zeigen, dass das Essen großer Mahlzeiten oder der Verzehr bestimmter Lebensmittel wie Milch- oder Sojamilch direkt vor dem Schlafengehen das Schnarchen verschlimmern kann.
Aber es ist ein Problem, wenn Sie dadurch die ganze Nacht wach werden und sich dadurch den ganzen Tag müde fühlen. Im schlimmsten Fall kann Schnarchen auf eine ernsthafte Erkrankung wie obstruktive Schlafapnoe hinweisen, eine häufige Erkrankung, die mit Herzproblemen verbunden ist und unbehandelt tödlich sein kann. ]Schnarchen kann Ihren Schlaf beeinträchtigen und Sie am nächsten Tag schleppen.
- Bei der Radiofrequenzablation wird mit einer Sonde Wärmeenergie in den weichen Gaumen eingebracht.
- Da der Schnarcher sich nicht gut ausruht, kann er tagsüber schläfrig sein, was die Arbeitsleistung beeinträchtigt und ihn zu einem gefährlichen Fahrer oder Geräteführer macht.
- Schlafmangel ist ein Gesundheitsrisiko und kann dazu führen, dass sich Ihr Partner den ganzen Tag unglücklich fühlt.
- Wenn Sie Schlafapnoe haben, hören Sie nachts aufgrund einer Obstruktion in Ihren Atemwegen auf zu atmen.
- Durch diese ambulante Operation, die in der Regel nicht länger als 30 Minuten dauert, wird der weiche Gaumen steifer, wodurch möglicherweise http://wichtigeleiden.image-perth.org/8-produkte-die-ihnen-helfen-mit-dem-schnarchen-aufzuhoren Schlafapnoe und Schnarchen reduziert werden.
- Genetische Veranlagung, von der ein Teil durch andere vererbbare Lebensstilfaktoren wie Body-Mass-Index, Rauchen und Alkoholkonsum vermittelt werden kann.
In einigen Fällen kann der Arzt einige einfache Änderungen des Lebensstils empfehlen. Da Alkohol und Übergewicht Faktoren sein können, raten sie möglicherweise dazu, Alkohol zu vermeiden, und fordern Sie auf, in den Stunden vor dem Schlafengehen keine schweren Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Ihr Arzt kann Ihnen auch vorschlagen, einige Ihrer Medikamente zu ändern oder Schlaftabletten zu vermeiden. Eine Lösung könnte so einfach sein wie das Schlafen auf der Seite statt auf dem Rücken oder das Anheben des Kopfendes Ihres Bettes. Am UCSF Sleep Disorders Center ist eine der Methoden, die wir zur Diagnose von Schlafstörungen anwenden, eine Schlafstudie über Nacht.
Praktizieren Sie Eine Gute Schlafhygiene
Wenn Sie flach auf dem Rücken schlafen, entspannt sich das Fleisch Ihrer Kehle und blockiert die Atemwege. Da Menschen aus unterschiedlichen Gründen schnarchen, ist es wichtig, die Ursachen für Ihr Schnarchen zu verstehen. Sobald Sie verstehen, warum Sie schnarchen, können Sie die richtigen Lösungen für einen ruhigeren, tieferen Schlaf finden – für Sie und Ihren Partner. Das Schnarchen zu stoppen ist offensichtlich die unmittelbarste Lösung, aber es ist nicht immer leicht zu erreichen. In diesem Fall kann die Verwendung von Ohrstöpseln einem Bettpartner helfen, mit dem Schnarchen fertig zu werden. Ein Gerät mit weißem Rauschen, eine App mit weißem Rauschen oder sogar ein Ventilator können helfen, das Geräusch von leichtem Schnarchen zu übertönen.
Erfahren Sie Mehr Über Schnarchen Und Schlaf
Fast jeder schnarcht hin und wieder, aber für manche Menschen kann es ein chronisches Problem sein. Manchmal kann es auch auf einen ernsthaften Gesundheitszustand hinweisen. Vor der Erfindung des nasalen CPAP war eine empfohlene Vorgehensweise für einen Patienten mit Schlafapnoe oder gewohnheitsmäßigem Schnarchen eine Tracheotomie oder das Anlegen einer temporären Öffnung in der Luftröhre.
Bewertung Des Schnarchens
Alkohol entspannt die Halsmuskulatur und erhöht das Schnarchrisiko. Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, neigen eher zum Schnarchen oder haben obstruktive Schlafapnoe. Menschen mit obstruktiver Schlafapnoe erleben normalerweise Perioden, in denen die Atmung mindestens fünfmal pro Stunde Schlaf verlangsamt oder aussetzt.